วิตามินบี 6 ช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้าได้

การทานวิตามินบี 6 ขนาดสูงช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้าได้ นักวิทยาศาสตวัดผลกระทบของวิตามินบี 6 ในปริมาณสูงต่อคนหนุ่มสาวและพบว่าพวกเขารายงานว่ารู้สึกกังวลและหดหู่น้อยลงหลังจากทานอาหารเสริมทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนหลักฐานอันมีค่าเพื่อสนับสนุนการใช้อาหารเสริมที่คิดว่าจะปรับเปลี่ยนระดับของกิจกรรมในสมองเพื่อป้องกันหรือรักษาความผิดปกติทางอารมณ์

การทำงานของสมองขึ้นอยู่กับความสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างเซลล์ประสาทที่กระตุ้นข้อมูลที่นำข้อมูลไปรอบๆ ทฤษฎีล่าสุดได้เชื่อมโยงความผิดปกติของอารมณ์และสภาวะทางจิตเวชอื่น ๆ ที่มีความผิดปกติของความสมดุลนี้ซึ่งมักเป็นไปในทิศทางของระดับการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้น วิตามินบี 6 ช่วยให้ร่างกายผลิตสารเคมีเฉพาะที่ยับยั้งแรงกระตุ้นในสมอง และการศึกษาของเราเชื่อมโยงผลกระทบที่สงบเงียบนี้เข้ากับความวิตกกังวลที่ลดลงในหมู่ผู้เข้าร่วม ในขณะที่การศึกษาก่อนหน้านี้ได้แสดงหลักฐานว่าวิตามินรวมหรือมาร์ไมต์สามารถลดระดับความเครียดได้ แต่มีการศึกษาเพียงไม่กี่ชิ้นที่มีวิตามินเฉพาะที่อยู่ภายในตัวขับดันผลกระทบนี้